目先の短期間ダイエットであれば、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動のほうが効果的
身体の代謝を上げて根本から変えていくというのであれば筋トレ(無酸素運動)が効果的
筋トレをする事で筋肉が増える筋肉が増える事で太りづらい身体になる事ができる。
有酸素運動運動ばかりやっていると、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまうので、代謝の悪い身体になっていってしまう。
有酸素運動だけで痩せよう、維持しようと考えている人は、代謝の悪い身体になっているので常に食事制限、常に運動をしなければ体型を維持するのが難しい
有酸素運動だけで痩せようと思うと食事を通常に戻したいと思うと、逆に運動の負荷を上げハードな有酸素運動をしないといけなくなる。
有酸素運動がダメなわけではないが、有酸素運動だけをやると上にも書いたように、代謝の悪い身体になってしまうので、有酸素運動だけやってる人は筋トレも取り入れる事が望ましい。
しかしながら筋トレだけしていても体重は落ちないので体重を落としたいので食事管理、食事制限の必要性はある。
あるボディービルダーの方は減量の際に食事制限をしてその状況で同じ重量で筋トレをするとの事、食事制限をしているのでエネルギーが足りず筋トレの数ができない時に有酸素運動で追い込みをかけるらしい。
ランニングマシンで一番効率的な脂肪燃焼法は、傾斜をつけて早歩きくらいの強度！筋肉も壊れにくくオススメとの事。
こういった運動の際には筋肉が有酸素運動によってエネルギーを使わない為にもアミノ酸を取ると良いとの事。
今回のぷろたんの動画かなり気になるところだったので、メモがてら大事なとこ抜粋してみました！
ちなみに僕の場合は筋トレ前に傾斜をつけたランニングマシンで早歩きを２０分から３０分やった後に筋トレをやっています。ランニングマシンで早歩きしてる最中に今は水を飲んでいましたがアミノ酸取り入れてみようかなーとか思ってます。